Wanneer iets uit je verleden nog steeds invloed heeft op je leven
Soms weet je rationeel dat iets voorbij is, maar reageert je lichaam alsof het nog steeds gebeurt. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van angst, spanning, paniek, onzekerheid, terugkerende beelden of lichamelijke reacties. Ook kan een gebeurtenis waar je al veel over hebt gepraat, nog steeds een sterke lading hebben.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een behandelvorm die kan helpen bij het verwerken van ingrijpende of belastende ervaringen. Tijdens een sessie wordt de herinnering op een specifieke manier geactiveerd, terwijl je tegelijkertijd met je aandacht een afleidende stimulus volgt, bijvoorbeeld oogbewegingen.
Het doel is niet om te vergeten wat er is gebeurd. Het gaat erom dat de herinnering minder belastend wordt en meer een plek krijgt als iets dat in het verleden heeft plaatsgevonden. Ik begeleid je hier graag bij.
Na een ingrijpende ervaring kan een herinnering als het ware nog steeds “aanwezig” staan. Een bepaalde situatie, gedachte, geur, aanraking of gevoel kan dan een reactie oproepen die veel sterker is dan je op dat moment begrijpt, of passend zijn voor de situatie op dat moment. In dat geval is het vaak zo dat je vanuit iets onderliggends reageert.
“Je weet dat het voorbij is, maar je lichaam reageert nog steeds”
Wat merk ik?
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- snel schrikt of gespannen bent;
- bepaalde situaties vermijdt;
- veel piekert of onzeker bent;
- last hebt van terugkerende beelden of herinneringen;
- sterk reageert op situaties die je doen denken aan wat er is gebeurd;
- moeite hebt om je veilig of ontspannen te voelen;
- lichamelijke spanning ervaart zonder precies te weten waar die vandaan komt.
EMDR kan helpen om de emotionele lading rondom een herinnering te verminderen, zodat je er met meer afstand naar kunt kijken en je huidige leven minder wordt bepaald door wat er toen is gebeurd.
EMDR & ademwerk
Bij Inner Bloom combineer ik EMDR waar passend met zachte ademhaling.
“EMDR helpt bij het verwerken van wat je hebt meegemaakt. Ademwerk helpt je om te voelen wat er in je lichaam nog aanwezig is. Samen brengen ze hoofd en lichaam dichter bij elkaar.”
EMDR richt zich op de verwerking van de belastende herinnering. Ademwerk kan daarnaast helpen om je aandacht meer naar je lichaam te brengen en bewust te worden van spanning, emoties en lichamelijke reacties die tijdens of rondom het thema aanwezig zijn.
Door beide benaderingen zorgvuldig op elkaar af te stemmen, ontstaat er ruimte voor zowel de mentale verwerking als het lichamelijke ervaren.
De combinatie is niet voor iedereen nodig. We kijken daarom altijd naar wat past bij jou, jouw hulpvraag en wat op dat moment haalbaar voelt.
Hoe werkt een EMDR-sessie?
We beginnen altijd met een rustig gesprek. We bespreken waar je tegenaan loopt, wat je wilt veranderen en welke ervaring of situatie daarbij een rol kan spelen.
Daarna kijken we samen welke herinnering, gedachte of gebeurtenis centraal staat. Tijdens de verwerking richt je je aandacht op een deel van de herinnering terwijl je tegelijkertijd een afleidende stimulus volgt. Dit kan bijvoorbeeld door oogbewegingen of een andere vorm van bilaterale stimulatie.
Tijdens het proces kunnen gedachten, emoties, beelden of lichamelijke sensaties naar voren komen. Je hoeft niet te weten wat er precies moet gebeuren. Ik begeleid je gedurende de sessie en we nemen voldoende tijd om na afloop te bespreken wat je hebt ervaren.
Voor wie is een EMDR sessie?
EMDR wordt onder andere ingezet bij klachten die samenhangen met traumatische of ingrijpende ervaringen. Denk bijvoorbeeld aan:
- een schokkende of ingrijpende gebeurtenis;
- een ongeval;
- verlies of een heftige levensgebeurtenis;
- ervaringen uit je jeugd;
- angstklachten die samenhangen met een eerdere ervaring;
- terugkerende herinneringen of beelden;
- een gebeurtenis waar je rationeel overheen lijkt te zijn, maar waar je lichaam nog sterk op reageert.
Ook wanneer je niet precies kunt aanwijzen wat de oorzaak is, kunnen we samen onderzoeken wat er speelt en of EMDR passend is.
Je hoeft het niet allemaal opnieuw te vertellen om ermee aan de slag te kunnen.
Een veilige plek om te verwerken
Tijdens mijn sessies vind ik het belangrijk dat je je veilig genoeg voelt om te kunnen ervaren wat er bij je speelt. We werken daarom stap voor stap en houden rekening met wat jouw systeem op dat moment aankan.
“Verwerking begint voor mij bij veiligheid. We werken stap voor stap, op een manier die past bij jou en wat je op dat moment aankunt.”
Ik kijk niet alleen naar het verhaal dat je vertelt, maar ook naar wat je lichaam laat zien. Waar voel je spanning? Wanneer verandert je ademhaling? Wat merk je op als je aan een bepaalde situatie denkt?
Zo ontstaat er ruimte om niet alleen te begrijpen wat er gebeurt, maar ook te ervaren wat jij nodig hebt.
Wat mag er veranderen?
Het doel van EMDR is niet om het verleden uit te wissen. Wat er is gebeurd, blijft onderdeel van jouw verhaal.
Wat kan veranderen, is de manier waarop je erop reageert.
Een herinnering kan minder intens worden. Een trigger hoeft niet meer direct dezelfde angst of spanning op te roepen. En misschien ontstaat er uiteindelijk meer ruimte om te leven vanuit het hier en nu, in plaats van vanuit wat je hebt meegemaakt.
EMDR bij Inner Bloom
Bij Inner Bloom Studio combineer ik mijn achtergrond in lichaamsgericht werken met een rustige en persoonlijke benadering. We kijken samen naar jouw hulpvraag en onderzoeken welke vorm van begeleiding daarbij past. Soms is dat EMDR. Soms juist ademwerk, kinesiologie of een combinatie.
Geen standaard stappenplan, maar begeleiding die aansluit bij waar jij nu staat.
Wil je onderzoeken of EMDR bij jou past?
Je bent welkom voor een eerste gesprek waarin we rustig bespreken waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt.
Van daaruit kijken we samen wat een passende volgende stap is.
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een behandelvorm die wordt gebruikt bij de verwerking van traumatische of ingrijpende ervaringen. EMDR kan helpen om de emotionele lading van een herinnering te verminderen, zodat je er met meer afstand naar kunt kijken en de gebeurtenis minder invloed heeft op je dagelijks leven.
Tijdens EMDR richt je je aandacht op een belastende herinnering, terwijl je tegelijkertijd een afleidende stimulus volgt, bijvoorbeeld met je ogen. Hierdoor wordt het brein op een andere manier met de herinnering beziggehouden. Tijdens het proces kunnen nieuwe gedachten, beelden, emoties of lichamelijke sensaties naar voren komen. De herinnering kan daardoor geleidelijk minder intens worden.
Een belastende herinnering kan niet alleen invloed hebben op je gedachten en emoties, maar ook op je lichaam. Je kunt bijvoorbeeld spanning, een verhoogde hartslag, een veranderde ademhaling of een gevoel van onrust ervaren. Tijdens EMDR kan de lichamelijke reactie op een herinnering geleidelijk verminderen. Het doel is dat je lichaam de gebeurtenis steeds meer als iets uit het verleden kan ervaren.
EMDR wordt onder andere toegepast bij klachten die samenhangen met traumatische of ingrijpende ervaringen. Denk aan angst, paniek, terugkerende herinneringen, nachtmerries, vermijding of sterke reacties op bepaalde situaties. Ook gebeurtenissen uit het verleden kunnen nog steeds invloed hebben op hoe je je vandaag voelt en reageert.
EMDR kan intens zijn, omdat je werkt met een belastende herinnering of ervaring. Tegelijkertijd hoef je niet alles opnieuw te beleven of uitgebreid te vertellen. We werken stap voor stap en houden rekening met wat voor jou op dat moment haalbaar voelt.
Dat verschilt per persoon en per hulpvraag. Soms zijn enkele sessies voldoende, terwijl bij complexere of langdurige klachten meer tijd nodig kan zijn. Tijdens het traject kijken we steeds samen wat passend is.
Nee. Je hoeft niet ieder detail van een gebeurtenis te vertellen. We bespreken samen wat nodig is om met de hulpvraag aan de slag te kunnen.
Ja. Ook ervaringen uit het verleden kunnen nog steeds invloed hebben op hoe je je vandaag voelt of reageert. EMDR kan helpen om de lading rondom zo’n herinnering te verminderen.
Tijdens de verwerking kunnen gedachten, beelden, emoties of lichamelijke sensaties opkomen. Iedereen ervaart dit anders. Je hoeft niets te forceren; ik begeleid je gedurende het proces.
Ja, wanneer dit passend is kan EMDR worden gecombineerd met zachte ademhaling. EMDR richt zich op de verwerking van de herinnering, terwijl ademwerk kan helpen om meer contact te maken met wat je lichamelijk ervaart. We stemmen dit altijd af op jouw situatie.
Niet altijd. Daarom bespreken we vooraf jouw hulpvraag en situatie. Op basis daarvan kijken we samen of EMDR passend is of dat een andere vorm van begeleiding beter aansluit.