Hoe je terugkeert naar rust, energie en je eigen midden

Er zijn van die momenten waarop je je niet helemaal fijn voelt. Frustratie. Onrust. Een gevoel dat je niet helemaal kunt plaatsen. Vaak geen duidelijke aanleiding. Misschien juist niet. Het zijn de kleine dingen: een opmerking, een reactie, een moment dat nét anders loopt dan je had gehoopt.

En voor je het weet raak je uit balans. Je reageert korter. Je hoofd voelt voller. Je energie voelt onrustig. Alsof je niet meer in je eigen flow zit. En op zo’n moment komt vaak automatisch de vraag op: waar komt dit vandaan?

De neiging om alles te willen verklaren

Wanneer we ons uit balans voelen, zijn we gewend om naar oorzaken te zoeken. Want als we weten waar de onrust vandaan komt, denken we het te kunnen oplossen en weer rust kunnen creëeren – of in ieder geval voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Maar werkt dat in eerste instantie eigenlijk altijd zo?

Soms wel. Maar vaak ook niet. Niet elk gevoel heeft een duidelijke verklaring. Soms ontstaat innerlijke onrust simpelweg doordat er te veel tegelijk gebeurt. Misschien is het dan niet de vraag waarom je je zo voelt het belangrijkst, maar eerder: hoe blijf ik bij mezelf in deze momenten?

Wanneer er te veel aan je trekt

In een druk leven vol verwachtingen, prikkels en gedachten kan het voelen alsof de wereld een beetje aan je trekt. Er zijn van die momenten dat het leven je lijkt over te nemen: vol met werk, sociale contacten en verantwoordelijkheden, alsof je “geleefd wordt”.

Alsof je te veel naar links en rechts wordt getrokken, terwijl je het liefst gewoon in het midden blijft. Dat zijn vaak de momenten waarop we uit balans raken. Elke keer beweeg je langzaam iets verder van jezelf af. En daar ligt misschien wel de belangrijkste oefening. De controle loslaten van wát je uit balans heeft gebracht, en uitvinden hoe je bij jezelf kan blijven en kan terugkeren naar rust – ook wanneer situaties ongemakkelijk of onrustig voelen. Vanuit die rust kun je later altijd nog onderzoeken wát je uit balans had gehaald, maar dan sta je wat steviger.  

De buitenwereld als spiegel

Ik geloof dat de buitenwereld een spiegel is. Niet in de zin dat alles jouw verantwoordelijkheid is, maar wel dat dezelfde situatie totaal anders kan voelen afhankelijk van hoe jij erin staat. Wanneer je moe bent, voelt een kleine tegenslag groot. Wanneer je rustig en in balans bent, kun je diezelfde situatie met veel meer afstand bekijken – overzichtelijker. De situatie is hetzelfde. Maar jouw ervaring ervan is compleet anders. En dat betekent ook iets hoopvols. Want in plaats van externe oorzaken te proberen veranderen, kun je investeren in iets dat veel duurzamer is: je vermogen om bij jezelf te blijven.

Terug naar jezelf

Maar hoe doe je dat? Voor mij begint dat vaak met iets heel simpels: vertragen. Wanneer ik merk dat ik uit flow raak, helpt het om letterlijk even uit de stroom van de dag te stappen en naar binnen te keren. En in eerste instantie toe te geven aan het gevoel, in plaats van als een bal onder water houden.

Dingen die mij helpen om weer rust en balans te ervaren:

• een wandeling maken in de natuur
• yin yoga
• ademhalingsoefeningen (pranayama)
• bewust kijken naar al het moois om me heen
• tijd doorbrengen met vrienden of familie

Dat zijn momenten waarop ik weer contact maak met mezelf en ik rust en balans vind. Door ruimte te maken. Te vertragen en terug naar de basis te gaan. 

Flow komt zelden in één moment terug

Wat ik ook heb geleerd: meestal ben je niet na één moment weer volledig in flow. Het werkt vaak stap voor stap. Een wandeling helpt een beetje. Een rustig moment helpt een beetje. Een fijn gesprek helpt een beetje. En langzaam ontstaat er weer meer rust. Dat is eigenlijk ook het mooie van het proces. Elke keer dat je terugkomt uit een periode van onrust, leer je iets. Je leert beter herkennen wat je nodig hebt. Je leert sneller voelen wanneer je uit balans raakt. En misschien hoef je de volgende keer één stap minder te zetten om weer terug te keren naar jezelf.

Flow vraagt aandacht

Veel mensen denken dat flow iets is wat vanzelf ontstaat. Maar bijna niets in het leven gaat vanzelf. Flow ook niet. Flow vraagt ruimte. Tijd. Aandacht. Ik merk bijvoorbeeld dat ik sneller uit flow raak wanneer ik minder tijd maak voor de dingen die mij helpen om bij mezelf te blijven, of veel momenten “zonder aandacht” ervaar. Dan komt de onrust sneller. De frustratie ook. En juist de dingen die me terugbrengen in flow, houden me daar ook. Het is eigenlijk een cirkel. Hoe meer ruimte je maakt voor wat jou helpt om bij jezelf te blijven, hoe makkelijker het wordt om in flow te blijven.

Een ander soort energie

Flow voelt voor mij anders dan simpelweg “energie hebben”. Het voelt eerder als diepe innerlijke rust. En juist vanuit die rust ontstaat een energie die bijna onbeperkt voelt. Ontspannen. Helder. Stabiel. Heel anders dan de energie die ontstaat vanuit frustratie. Die energie kan ook krachtig voelen, maar is vaak korter en minder duurzaam, en voelt als explosieve kracht. Vanuit flow voelt kracht zachter en tegelijkertijd sterker.

Hoe ontdek je wat jou in flow brengt?

Dat begint eigenlijk met een eenvoudige vraag: wanneer voel jij je echt goed? Wanneer voel je rust in jezelf? En misschien nog belangrijker: op welke momenten voelt iets goed zonder dat het je vooraf of achteraf meer kost dan het oplevert? Dat zijn vaak jouw flowmomenten. Voor de één is dat een intens sportmoment. Voor de ander een rustige wandeling. Voor iemand anders een avond met vriendinnen, schrijven, lezen of mediteren. Er hoeft niet maar één antwoord te zijn. Sterker nog: vaak zijn het er meerdere en verschillen deze per levensfase. Het belangrijkste is dat je leert voelen wat jij nodig hebt.

De antwoorden zitten al in je

Iedereen heeft zijn eigen manier om terug te keren naar zichzelf. Maar één ding is zeker: de antwoorden zitten al in je. Soms moet je alleen even de tijd nemen om ze te horen. Door te vertragen. Door stil te worden. Door weer even naar binnen te keren. En vanuit daar weer een stap te zetten. Niet vanuit frustratie. Maar vanuit rust. En precies daar begint flow.

Reflecteer bij jezelf: wanneer voel jij dat je het meest in flow bent? En wat helpt jou om weer bij jezelf terug te komen wanneer je merkt dat je uit balans raakt?